ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Αφράτα pancakes

Τα πιο αφράτα pancakes έτοιμα σε 15 λεπτά! ​ ​ Συστατικά:​ - 70ml γάλα αμυγδάλου​ - 55g αλεύρι που φουσκώνει μόνο του (χωρίς γλουτένη)​ - 1 μπανάνα πολτοποιημένη​ - 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα​ - 1 μερίδα (36γρ.) κολλαγόνο Vivo Life​ Builder​ Γαρνιτούρες: ​ - φρούτα (προαιρετικά)​ - 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι καρύδας (προαιρετικά)​ - 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι χουρμά (προαιρετικά)​...

On by Emilios Georgiades 0 comments

Πουτίγκα με ξηρούς καρπούς

Η πιο γευστική πουτίγκα με ξηρούς καρπούς!​ ​ Συστατικά:​ 1 φλιτζάνι χουρμάδες​ 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλα, πεκάν, καρύδια​ 1/4 φλιτζανιού βρώμη (χωρίς γλουτένη)​ 1 πακέτο (300 γρ.) τόφου​ 6 χουρμάδες, χωρίς...

On by Emilios Georgiades 0 comments

Protein smoothie bowl

Ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά μπολ γεμάτο πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και υδατάνθρακες για να τροφοδοτήσετε την ημέρα σας.​ ​ Συστατικά:​ 1 μπανάνα​ 1/2 αβοκάντο​ 200 γραμμάρια κατεψυγμένες φράουλες​ 120ml γάλα αμυγδάλου​...

On by Emilios Georgiades 0 comments

Σοκολατένιες μπουκιές με φυστικοβούτυρο

Υγιεινές μπουκιές σοκολάτας με φυστικοβούτυρο!​ ​ Συστατικά​ ​1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο​ 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου​ 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας​ 3/4 φλιτζανιού αλεύρι αμυγδάλου​ 1 κουταλιά της σούπας...

On by Emilios Georgiades 0 comments

Protein pancake tower

Τα πιο νόστιμα και υγιεινά pancakes, πλούσια σε πρωτεΐνη! ​ ​ Συστατικά:​ 1,5 μπανάνες​ 60 γραμμάρια αλεύρι που φουσκώνει μόνο του​ 40 γραμμάρια βατόμουρα​ 120ml φυτικό γάλα​ 1 Πρέζα κανέλας​ 4...

On by Emilios Georgiades 0 comments

Μπάρες πρωτεΐνης με ταχίνι και χουρμάδες

Νόστιμες και θρεπτικές μπάρες πρωτεΐνης με ταχίνι, χουρμάδες και μία νότα βανίλιας.​ Συστατικά​ 1/2 φλιτζάνι κάσιους​ 1/4 φλιτζανιού νιφάδες καρύδας​ 1/2 μερίδα φυτικής πρωτεΐνης Vivo Life Perform (βανίλια Μαδαγασκάρης)​ 1 φλιτζάνι χουρμάδες χωρίς κουκούτσια​ 2 κουταλιές της σούπας ταχίνι​ 1 πρέζα αλάτι​ ​ Μέθοδος​ Τοποθετήστε τα κάσιους, τις νιφάδες καρύδας, τη βανίλια Perform και το αλάτι σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να τα ψιλοκόψετε.​ Προσθέστε τους χουρμάδες και το ταχίνι και χτυπήστε περαιτέρω μέχρι το μείγμα να αρχίσει να σβολιάζει​ Αν χρειαστεί, προσθέστε 2-3 κουταλιές της σούπας νερό για να το βοηθήσετε να ενωθεί.​ Σχηματίστε το μείγμα σε ένα μεγάλο τετράγωνο, επικαλύψτε το με νιφάδες καρύδας ​ Κόψτε στα τέσσερα και...

On by Emilios Georgiades 0 comments

Smoothie κακάο

Ένα smoothie υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, έτοιμο σε 3 λεπτά! Συστατικά: ​ - 1 μπανάνα​- 2 κουταλάκια του γλυκού φυστικοβούτυρο/αμυγδαλόβουτυρο​- 1 φλιτζάνι το αγαπημένο σας φυτικό γάλα​- 1 κουταλάκι του...

On by Emilios Georgiades 0 comments